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Massimo Canepa
dott. in fisioterapia, allenatore di nuoto e pallanuoto, preparatore atletico.
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Gentile reader iscritto alla mia newsletter,
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Sperando di fare cosa gradita, Le invio le ultime novita'.
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L'idrokinesiterapia
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L' idrokinesiterapia è il trattamento ideale per la cura di diverse patologie:
- deficit muscolari,
- per riacquistare il movimento articolare post-intervento,
- per la cura di artrosi,
- per gli anziani,
- per pazienti con patologie neurologiche, che possono trovare difficile e doloroso muoversi a terra.
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Nuovo Studio a Genova in Piazza della Vittoria 7 int. 11
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Vi aspetto nel mio nuovo studio in Piazza della Vittoria 7 int. 11 !
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Per festeggiare con voi ho deciso di rendere disponibili le mie famose "schede degli esercizi di idroteriapia" , potete consultarle voi stessi dal sito cliccando qui.
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Se avete delle domande da farmi od avete dei dubbi potete venirmi a trovare prendendo un appuntamento presso il nuovo studio!
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Il mio lavoro prosegue
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Cari iscritti, per le 2 prossime settimane ,in base all’ultimo decreto governativo fornirò previo appuntamento, le seguenti prestazioni:
-consulenze su casi clinici via skype o telefono
-prestazioni domiciliari in caso di infortunio o situazioni di necessità gravi(dotato di presidi medici anti Coronavirus, mascherina ,guanti e disinfettante)
-interventi di correzione posturale in caso di blocchi o limitazioni funzionali a carico dell’apparato muscolo scheletrico (con presidi medici anti Coronavirus)
Contatti massimo@massimofisiocanepa.it 3358374374
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Manteniamoci calmi .... con un po’ di ginnastica!!
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In questi giorni dove la tensione per i continui cambiamenti di regole da adottare nella nostra quotidianità è presente, niente di più indicato è fare qualche esercizio di ginnastica vertebrale accompagnato da una respirazione corretta. Gli esercizi li dividiamo in 3 settori: cervicali, dorsali , lombari, fatti lentamente, una particolare attenzione alla respirazione... prima di iniziare ogni esercizio facciamo:1 respiri profondi con rotazioni delle braccia, 2 espirare su ogni fase attiva del movimento che eseguiamo. 3 al termine di ogni sessioni di esercizi qualche posizione di stretching., ed il gioco è fatto , alla fine sentiremo quella sana stanchezza e la mente più libera. Iniziamo insieme seduti a terra con le gambe leggermente incrociate, busto eretto , spalle aperte, movimenti della testa a croce, cioè dall’alto in basso e laterali , per circa 30 secondi per ogni esercizio che andremo a fare, aggiungiamo le mani dietro la nuca e gomiti bene aperti e lo ripetiamo nuovamente. Ritorniamo in posizione di partenza e con la testa faremo rotazioni complete sempre con la testa una volta a dx, e sn, con il mento che sfiorerà lo sterno ogni volta. Portiamo le braccia in alto a sfiorare le orecchie, allunghiamoci il più possibile espirando almeno 3 volte, riportiamo le mani dietro la nuca sempre i gomiti bene aperti rotazione del busto con sguardo alto a dx e sn , stessa posizione di prima aprire e chiudere gomiti , spalle aperte a 180* e poi chiuse a 90* sempre 30” . Stretching per 2 minuti; in seguito ci corichiamo a terra con le gambe flesse piedi a terra , addominali “ crunch “ espirando quando portiamo il busto avanti non chiudendo i gomiti, ma fissando a terra i lombari, contraendo di conseguenza gli addominali, questo almeno 3 volte 30”. Pausa di non oltre 2 minuti, sempre a gm flesse braccia lungo i fianchi spingere verso l’alto il bacino...contraendo i glutei,salire e scendere soffiando quando sali, sempre 30”. Ginocchia al petto braccia a croce scendere con il busto a dx e sn, ogni volta toccando con il ginocchio corrispondente il pavimento, terminato ginocchia al petto in modo deciso espirando dopodiché daremo una leggera spinta delle spalle in avanti e ci troveremo seduti a gm flesse. Passeremo infine in quadrupedia, esercizio per tutta la colonna vertebrale, movimento di flesso estensione della schiena alternando (gobba e sella) , inspirando ed espirando per circa 1 minuto, infine mettiamoci in piedi estendendo gambe e braccia prendiamo aria ed espiriamo flettendosi in avanti per 3 volte, buon allenamento
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Benvenuto nell'area riservata
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Consulenze on line
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Cari iscritti, in questo periodo difficile per tutti, oltre alle consuete sedute individuali di fisioterapia in presenza su appuntamento presso il mio studio, offro la possibilità di usufruire di consulenze personalizzate e di sessioni di ginnastica vertebrale individuali o in gruppo on line via skype, zoom o whatsapp.
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Per appuntamenti potete contattarmi al 335 8374374.
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Servizio di life e sport coaching
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Caro iscritto ben ritrovato,
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Ti informo che dal mese di maggio presso il mio studio oltre alle prestazioni fisioterapiche svolgero' colloqui di sport e life coaching, finalizzati a ottimizzare i percorsi di cura e riabilitazione, rafforzare le motivazioni, individuare resistenze e blocchi emotivi e fisici, attivando le risorse necessarie a ottimizzare le proprie prestazioni, in ambito sportivo e nella vita in generale.
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Il coaching è rivolto a singoli, a gruppi, società sportive e a chiunque senta il bisogno di migliorare lo stato di ben-essere fisico, anche attraverso l'utilizzo di tecniche di gestione dello stress a base corporea.
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Su richiesta e previo colloquio informativo pianifico progetti personalizzati rivolti a singoli e a gruppi, avvalendomi anche della collaborazione di colleghi coach professionisti specializzati nel settore life, sport e business.
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Per informazioni e appuntamenti contattami via mail oppure via cell. tutti i giorni dal lun. al ven. dalle 18.00 alle 20.00
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Corsi ginnastica vertebrale 2022/23
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il 21 di luglio terminerà il ciclo primavera /estate di ginnastica vertebrale a mia conduzione.
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Dopo una breve pausa estiva, riprenderò ad insegnare in modalita on line martedì 13 settembre, ecco il calendario:
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Date e orario corsi: da metà settembre 2022 a meta giugno 2023
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martedì ore 8.00 / 8.50 mercoledi ore 20.00/ 20.50 giovedi ore 8.00/ 8.50
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Costi: abbonamento annuale 1 volta alla settimana giorno fisso a scelta €300
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abbonamento annuale 2 volte alla settimana giorni fissi a scelta €550
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abbonamento annuale 3 volte alla settimana €750
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pacchetti Ticket 5 lezioni € 50 Ticket 10 lezioni €90
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E’possibile usufruire di lezioni private personalizzate di ginnastica vertebrale, posturale, rieducativa e riabilitativa, tecniche di streching e allungamento globale del corpo, in presenza e on line, per le quali mi avvalgo di colleghi collaboratori esperti di fitness, salute e benessere.
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Due serate da non perdere!
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ti segnalo due interessanti eventi a cui prendero’ parte:
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MERCOLEDÌ 28 SETTEMBRE ORE 18.00 - 22.30 INCONTRO IN GRUPPO DI COSTELLAZIONI FAMILIARI E SISTEMICHE
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una occasione per conoscere l’innovativo metodo ideato da Bert Hellinger di accrescimento della consapevolezza di se al fine di sciogliere blocchi emozionali e corporei che ostacolano la piena realizzazione in ambito personale,familiare e professionale.
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GIOVEDI 29 SETTEMBRE ORE19.00- 20.30 PRESENTAZIONE GRATUITA DEL PERCORSO TEORICO ESPERIENZIALE INTEGRATO ”MENTAL POSTURAL, LAVORARE SULLA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA”
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3 incontri di applicazione della ginnastica posturale consapevole a tecniche di ascolto del corpo statiche e dinamiche, mindfullness e rilassamento per conoscere (e risolvere attraverso tecniche semplici) le dinamiche funzionali del proprio corpo e come gli attegiamenti mentali ed emotivi condizionino la postura causando fastidi che si riflettono sul proprio stato di ben essere generale.
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A cura di Clara Rosina, Counselor formatore e supervisore CNCP , Life Coach, Costellatrice familiare, Istruttrice AICS (ente CONI) di ginnastica posturale, mental postural, stretching.
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Sede degli incontri: STUDIO COUNSELING GENOVA, Via XII Ottobre 10/27
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per info e iscrizioni CLARA ROSINA cell.3338425345 www.clara rosina .it pagina facebook Vivicorporeamente
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